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凯特王妃产子7小时后出门,妇产科医生坐不住了

美容养生知识2020-06-29 16:28:59


英国当地时间4月23日上午11时01分,凯特王妃顺利产下一名男婴,这是她和威廉王子的第三个孩子。


生产7小时后,王妃就画着美美的妆、踩着高跟鞋、光着双腿出现在了公众面前。



从画面中可以看出,当天的英国,还刮着不小的风。



作为3个孩子的母亲,凯特王妃从分娩结束到公开亮相的时间一直在缩短。


2013年,生完老大乔治小王子后,大约隔了24小时凯特就出现在了镜头前;


2015年夏洛特小公主出生,这一时间缩短到了10个小时;


而到了第三胎,仅隔了7小时王妃就出镜了!



看到这些画面,不少中国网友坐不住了:居然可以不坐月子?穿这么少,吹了风会落下病根儿的!


到底中国式坐月子有没有必要?怎样解决腰痛、尿失禁、妊娠纹等产后困扰?母婴君为你一一解答。


中国人还是得坐月子



坐月子的传统在我国由来已久,它由中医理论发展而来。


中医认为,妇女分娩后气血亏损、络脉空乏、身体虚弱,若不慎遭风寒入侵或过度劳累,会引发浑身怕冷、怕风、出虚汗,关节疼痛等系列症状,称之为“月子病”或“产后风”。


“好好坐月子,否则以后老了就后悔!”在中国,几乎每个产妇都会听到长辈类似的叮嘱,而西方国家的女性往往没有坐月子的传统。


尽管新潮观念认为这是陈规陋习,但其实“坐月子”与欧美诸国的“产褥期”说法大体一致,都强调产妇需要休养调理6~8周


问题的关键并不是坐不坐月子,而是如何科学坐月子。为了下奶拼命补、尽量多捂等传统的坐月子方式并不可取,以下4种月子尤其“坐”不得。

 

“补”月子


不少新妈妈产后吃大量鸡蛋、鲫鱼汤等高蛋白食物其实,产后不宜大补,饮食结构不能单一,应适量吃果蔬,在补充营养的同时促进消化、预防便秘。



 

“脏”月子




 

“闷”月子


按老理讲,产妇怕风,即使是夏秋季也得关上窗子。但门窗紧闭并不可取:


坐月子一定要保证室内空气流通,可每天开窗通风1~2次,每次至少30分钟。室温保持在25℃左右,湿度控制在50%~60%为宜。

合理使用空调和风扇,注意不要将风口对着产妇和宝宝吹,特别是其头部、背部。


 

“懒”月子


床上久躺不利于体型恢复和恶露排出,产后几个小时,产妇便可下地走动,但不宜久站、久蹲、久弯腰及手提重物,防止腹压增加导致子宫脱垂。


抓住产后恢复3个黄金期



不管是中国式坐月子还是所谓的产褥期,都讲究新妈妈要注意产后恢复。其实,产妇抓住3个关键期就能做到满血复活。


盆底肌修复

产后1年


子宫复原

产后42天


产后42天,子宫会缩回原来的状态。若42天后感觉子宫很大,仍有恶露(产后由阴道排出的淤血、黏液),并有腹痛等症状,可能是子宫复旧不全。


自然分娩产妇应于产后6~12小时内起床活动,包括坐在床边、扶床行走,第2天可在室内随意走动;会阴侧切或剖宫产的产妇可推迟至产后第3天起床活动。


体形恢复

6个月内


喂母乳、带孩子会耗费不少精力,但体形不一定会自然恢复到生产前的状态。产后6个月内是体形恢复的关键期。


  • 产后大约6周,可以根据自身情况酌情考虑减肥计划;

  • 产后2个月可逐步通过运动、改善饮食结构等来控制体重。



产后4大困扰这样摆脱



经常有新妈妈抱怨腰酸背痛、尿失禁,说是月子没做好。其实,这些烦心事儿都可以提前预防。


产后腰痛




尿失禁



有些新妈妈在咳嗽、打喷嚏时会忍不住漏尿,就连大笑或弯腰时也时常发生。


建议产后42天做盆底评估,产妇从医院回家后,可在家做以下动作,有助恢复盆底肌功能:


 激活练习:端坐床上,将瑜伽球放在会阴部,坐在球上做压球动作,反复收紧放松,由慢到快。


  腹式呼吸:平躺,屈髋屈膝,深吸气将腹部鼓至最大,呼气将腹部肌肉收紧至最大。


 夹臀训练:平躺,屈髋屈膝,呼气夹紧臀部,吸气慢慢放松。


 骨盆运动:吸气腰部慢慢抬离床面,胸廓、臀部不离开床面;呼气肛门收紧,腰部向下压床。


 凯格尔训练:吸气放松盆底肌,呼气收缩尿道、阴道及肛门,缩紧不少于3秒,每次15~30分钟,每天2~3次。反复训练让肌肉产生疲劳性。


妊娠纹



妊娠纹通常会在产后几个月到一年内逐渐消失,也有一两年后消失或未完全消失的。如果产妇为此感到担忧,可以尝试下列方法:


控制体重增长。孕期体重增长过快,就容易长妊娠纹。建议孕妇每个月增重不超过2公斤,整个孕期控制在11~14公斤。


远离甜食与油炸品。孕期应摄取均衡的营养,可改善肤质,使皮肤更有弹性。


皮肤护理。孕中期至产后一个月,使用专门的抗妊娠纹乳液或橄榄油进行护理,每天1~2次为宜。


视觉模糊


坐月子期间,产妇活动范围小,电视、平板电脑、手机、书籍等就成了打发时间的“装备”,但这些会有损视力健康。


新妈妈应至少保证一周的眼部休息,照料孩子之余最好“闭目养神”。


若精神体力恢复较好,1周后便可短时间看书看报,半小时左右为佳,然后到阳台远眺一会儿。


看电视应保持在电视屏幕对角线长度的 5倍以外,时间不要超过 1小时。


要经常眨眼,以减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。


今天不养生,明天养医生。分享美容养生之术,内调外养之方,让健康更简单,让美丽更非凡!


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