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专业妇产科医生告诉你孕早期怎么吃

孕妈妈学习课堂2020-05-25 15:33:03


孕早期,对母体而言最典型的特征就是早孕反应。长安医院妇产科门诊龚琴医生今天给大家分享孕早期的注意事项和营养搭配。


随着胎盘的逐渐形成和子宫的增大,约有半数以上妇女在此时期由于子宫内膜的变化和胎盘产生的激素的作用,胃肠平滑肌张力降低,活动减弱,导致食物在胃内停留过久,常在清晨起床后或饭后发生恶心、呕吐、食欲不振的现象,称为早孕反应。轻度呕吐一般于妊娠12周以后逐渐消失;呕吐严重者,可造成母体脱水、少尿甚至酸中毒等严重的后果。早孕反应常导致孕妇进食减少,部分营养素摄入不足。


01

尽早到医院确诊,初检筛查高危妊娠,指导营养、饮食、运动,并保证足够睡眠,避免接触有害化学物质、放射线等。

02

到医院做孕期检查,建立母子保健手册。

03

在停经后三个月内,检查服用叶酸片。

04

有不良生育史、遗传病家族史、严重内外科疾病史、年龄≥35岁者,应到医院咨询,作产前诊断。

05

戒烟,吸烟女性可能会导致胎儿低体重、流产、早产、死胎、畸形。

06

戒酒,一周4-5杯葡萄酒可能会损伤脑干神经,可能会增加儿童多动症和低智商婴儿的出生概率。

07

原则上,妊娠期不进行预防接种:流感疫苗绝对不在妊娠前三个月注射。


孕早期营养原则



1.平衡膳食,合理全面营养

2.保证优质蛋白质的供应

孕早期是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏会引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。由于早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给所有的氨基酸。因此,每天要保证至少40克优质蛋白质(鱼、瘦肉、蛋、奶中所含的蛋白质),总蛋白70克左右,才能满足母体和胎儿的需要。

 

3.适当增加碳水化合物的摄入

胎儿能够利用的能量主要以葡萄糖为主,为保证胎儿的能量需要,准妈妈每天至少摄入150克以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。

 

4.确保维生素和矿物质的供给

呕吐严重者建议多食蔬菜、水果等食物,以确保维生素和矿物质的供给。为了补充足够的钙质,应适当增加牛奶及奶制品摄入,乳糖不耐受者可以喝酸奶或不含乳糖的奶制品。

5. 少食多餐

孕早期由于早孕反应,很多准妈妈实际上吃不了很多东西。一般恶心比较严重的是在早晨起床或傍晚时,因此,胃太空或太饱都不好,少食多餐是最好的办法。不必拘泥于一日三餐的固定习惯,想吃的时候就吃。


孕早期饮食

1.膳食安排

1)膳食原则:易消化、少油腻、味清淡。

2)早餐可选择牛奶、鸡蛋、面包、饼干等食物。

3)午餐设计营养相对丰富的食谱,饭后一定要休息。

4)晚餐选择容易消化的食物。

5)每餐食量不宜太多,以免引起呕吐。

6)两餐之间可加餐。




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