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洛阳产科医院哪家好,怀孕这么吃影响铁吸收,易导致贫血!

洛阳协和医院台式产科2020-05-22 14:46:05

大约有15%以上的孕妈会出现贫血,通常在孕12周和孕晚期(28-40周)的血常规化验中会被告知。出现贫血,一般要求孕妈补铁,那么补铁和贫血之间有什么关系呢?只需要是贫血都需要补铁吗?孕期吃什么有助于预防和改善贫血?今天台小妹就带你了解:孕期贫血那些事儿。


补血和贫血的关系


  我们知道,血液由血浆和血细胞组成,血细胞包括红细胞和白细胞和血小板。红细胞中含血红蛋白,而铁元素又是合成血红蛋白的重要原料,所以,一旦体内缺铁,就会使血红蛋白合成降低、造血功能减弱,最终导致贫血。


  孕期出现这些症状,警惕贫血!


孕妈贫血的症状大体可以概括为:疲倦、脸色苍白、心悸、食欲不振等等。


  1、如果只是轻度贫血,是没有什么明显症状的,需要去医院做检查才会知道。孕妇血清铁蛋白及血红蛋白检查是最敏感的指标。当血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于110克/升时,即可诊断为孕妇贫血。在医院做的血常规检查报告单上,可以看到血红蛋白含量一栏,低于标准值的则为贫血,100以下为重度贫血。


  2、贫血的孕妈会经常感到疲惫、想睡觉、全身没有力气,这是贫血最早出现的症状,也是最常见的症状。心慌、心悸也是贫血比较突出的症状,严重贫血还有可能会出现神志模糊甚至是昏厥。


  3、贫血孕妈的脸色一般都是苍白的,不过还要依据各方面综合来看,才比较可靠。


  4、食欲不振、腹胀、想吐、便秘也有可能是贫血所致,因为贫血会引起消化系统紊乱。


  5、孕妈严重贫血还可能会出现呼吸困难、气急,因为血红蛋白不足会降低运输氧气的能力,会引起呼吸中枢低氧或者是高碳酸血症。


孕期为什么容易贫血


  1、怀孕后血容量增加,但血浆要比红细胞增加得多,血液被稀释,所以,孕妇需要比一般人吸收更多的铁,来为额外增加的血液量合成血红蛋白。没有怀孕的女性每日需铁约1毫克,而到了孕后期需铁量增加了4倍。


  2、由于孕期妊娠反应,孕妈常会出现孕吐或食欲不振的现象,胃液分泌不足,大大降低铁的吸收率。


3、孕妇除了要满足自身对铁的需求,还要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要,这时候如果铁没有得到额外补充,很容易就会发生贫血。


  4、和孕妇自身的情况有关,怀孕开始时就没有储存足够的铁,再加上挑食、偏食等,影响铁物质的吸收。


孕期怎么吃才能补血


1)吃一些补铁的动物性食物:


  比如动物内脏,如肝、心等;红色的瘦肉,如牛、猪、兔肉等;还有动物的血……这些食物的含铁量高,且为血红素铁、易吸收。


  但切记不可过量,如果高蛋白摄入过多,再加上肉类食物烹饪容易多盐,会导致水肿,容易出现孕期腿脚浮肿的状况。动物内脏每周吃1-2次即可,每次2两左右,低盐。


  2)多摄入富含维生素C的新鲜蔬果:


  花椰菜、彩椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃等蔬果富含维生素C,维生素C可以促进非血红素铁还原成二价铁,并与之结合生成可溶性物,有益于铁的吸收,因此,最好是富含铁的食物和富含维生素C的蔬果一起搭配食用。


  晨晨老师介绍,吃饭时可以拌一盘蔬果沙拉,饭后吃点水果等,效果都不错。值得注意的是,菠菜虽富含铁,但要先焯过之后再食用,否则菠菜叶子中含有的草酸,会影响到钙质的吸收。

  3)多食富含维生素B12和叶酸的食物:


  维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必须的物质摄入量充足可保证红细胞的正常增长,叶酸还可预防胎儿神经管畸形。维生素B12主要存在于肝脏、肉类和海产品等动物性食物中,而叶酸广泛存在于各种动物肝脏、豆类以及绿叶蔬菜中。


  4)使用铁锅:


  用铁质锅具炒菜,锅里的无机铁会溶解到菜中,比有机铁更容易被人吸收,是很好的补铁方式,大家可别光钦慕不粘锅这类新式厨具,而放弃了咱们传统的好东西哦。


  5)补充铁剂:


是最直接并且快速的方式,除上述以外,准妈妈还要注意休息,保持良好的情绪,心情舒畅不但可以增强自身机体的免疫力,还可以促进体骨髓造血功能,从而起到预防贫血的作用。


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