产科专题 | 如何科学“坐月子”

室内温度以舒适为宜，夏天可开空调降温(可回复“空调”查看相关内容)；冬天可用相关设备取暖，只要不正对着产妇及宝宝就可以了。

需保持通风，流动的空气可使空气中的致病微生物浓度降低，减少产妇及宝宝感染机会。

产妇衣着应宽大透气，利于散热。如果由于旧风俗习惯怕产妇“受风”而要求关门闭窗、包头盖被，会使居室和身体小环境均处于高热、高湿状态，易导致产褥中暑。

产后有恶露排出，需用温水清洗外阴，勤换内裤与卫生垫。大小便后避开伤口，用清洁卫生纸从前向后擦净，以免肛门周围细菌逆行造成感染。

产后出汗多，要勤洗澡、勤换衣服。洗澡应采取淋浴，不要盆浴。注意水温适宜，以免感冒。

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同样，应该及时清洗头发，洗完后要及时用电吹风吹干。

古代坐月子不洗头，是由于当时没有电吹风。

至于刷牙，毋庸置疑，当然必须刷。每天进食食物后会有小部分残留于牙齿间隙，若不及时簌口刷牙，不仅口腔有异味，也容易导致龋齿的发生。由于孕期激素作用，牙龈充血较明显，月子期间还未消退。

建议：刷牙用温水，并且选择细软牙刷，轻轻刷洗。

经济条件好的产妇如果想进补“阿胶、人参”等营养物质，应考虑在恶露干净后才能适量使用。

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长时间卧床，不仅不利于身材的恢复，更容易导致便秘，甚至静脉血栓的形成。

因此，产后应尽早下床适当活动，若有伤口疼痛，可适当推迟。月子期间的产后康复锻炼的运动量应循序渐进，以室内为主，天气好时，可外出。至少3周以后才能进行全面家务劳动，重体力劳动者要在产后42天由产科医生评估后，听医生指导进行。（小编相信：有部分哺乳期妈妈产后3个月都基本不需要进行全面家务劳动）。

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产妇产后激素变化较大，情绪易波动；产后身材臃肿，没自信；加上大多数家人的关心都转移到宝宝身上，容易导致产妇心理落差大，甚至患上产后抑郁症。

家人应该多赞美产妇对家庭的贡献，应该多鼓励、安慰产妇，使其恢复自信。不应该限制产妇跟朋友及亲人的见面、交流。产妇也应该主动与他人沟通，告诉他们自己的不愉快，需求帮助。

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