母乳喂养之
如何让妈妈们拥有充足的奶水
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要有坚持母乳喂养的信心
很多宝妈因担心母乳喂养后身材走样、或宝宝吸吮时乳房疼痛、或产后体力不支等等原因拒绝母乳喂养，其实这些都是不对的，母乳喂养不仅可刺激宝宝脑部及心智的发育，还可促进宝妈子宫收缩，加快产后恢复。
2
产后早开奶
“早开奶是母乳喂养成功的关键”，婴儿通过吸吮乳头的刺激，产生一系列神经反射和内分泌活动，由脑下垂体释放催乳激素，促使乳房分泌乳汁。所以，宝妈应在宝宝出生后尽快让其吸吮乳头，最迟不要超过30分钟，吸吮越早，乳汁分泌就开始得越早，乳汁也会比较充足。
3
按需哺乳
按需哺乳是指母乳喂养过程中喂奶不限时间及次数，尤其在新生儿出生后头几周。所以我们强调新生儿其无限制的频繁哺乳，这不但让宝宝吃到足够母乳的重要保证，而且能让妈妈产出足够的母乳。
4
保证充足的营养
宝妈在生产后一定要保证充足的营养，饮食多搭配一些营养丰富的蔬菜、肉类、水果等食物，少食多餐，多喝汤水，多吃下奶食物，如多喝鲫鱼汤、乌鸡汤等。
5
保证充足的睡眠
宝妈产后一定要注意休息，产妇在分娩时消耗了很多体力，加上失血、出汗，身体已极度虚弱，所以产后一定要充分休息恢复体力，以保持足够的体力来供给宝宝奶水。
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保持愉悦的心情
宝妈生产后一定要保持愉悦的心情，不要过分担心奶水不足，家人在这段时间也要给宝妈一个轻松和谐的家庭氛围，因为生气的话影响奶水分泌，还可能会回奶。
图文编辑/小春
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