? 有温度的专业母婴健康管理?
在和准妈妈们的交流中，经常听到她们问，为什么有时候肚子会变硬？肚皮会发紧？这是宫缩吗……等等问题，今天就来和大家聊聊这个话题。
从孕中晚期开始，如果准妈妈长时间保持同一个站姿或坐姿，可能会感到腹部一阵阵变硬、肚子也比较紧，和真正的产前有规律的宫缩不同，我们把这种情况叫做“假性宫缩”。
假性宫缩在孕晚期是很常见的生理现象，大多数不需要治疗。但是临产宫缩不一样，要及时去医院。
首先，我们要先学会区分，什么是假性宫缩，什么是临产宫缩：
准妈妈可以学习规律的呼吸法，来应对临产宫缩，缓解疼痛：
❶ 平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸。
❷ 以口深呼吸放松腹部。
❸ 以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
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❶ 保证足够的休息，特别是不能刺激腹部；
❷ 不要走太多的路程和搬重物，走路过多对孕妇身体产生负担，持重物会导致腹部用力；
❸ 每天坚持“数胎动”，有时候假宫缩可能是频繁的胎动引起的。一旦发现胎动过于频繁，要及时去医院检查。
❹ 出现假性宫缩后，长时间肚子持续发硬发紧，怎么等都无法缓解时，及时去医院。
❺ 如果还有比较强烈的腹痛，比如痛到坐立不安、工作和生活受到影响，及时去医院就诊。
❻ 如果假宫缩过于频繁或者无法缓解，需要在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。
一般来说，以下因素都可能引起假性宫缩：
❶ 躺下休息，保持安静，会很有效；
❷ 平躺，闭目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部，放松身心；
❸ 多喝温开水也可以稍稍缓解。
(By: 周清絮 孕产专家、芝士妈妈特约作者)
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