一般来说怀孕后的女性家人都会对她无微不至的照顾，不仅是饮食方面、活动方面，怕孕妈给宝宝造成不好的影响，孕期都拒绝运动。其实孕期合理的运动是有一定的好处的，不仅能够加强孕妈妈的身体素质更会为以后的顺利分娩有所帮助，孕妈妈在孕期可以适当的运动。
1、务必做好热身运动
因为激素的变化，准妈妈关节、肌肉都会变得松弛，如果没有做好热身运动，很容易造成关节和肌肉的拉伤。
2、运动强度要适当
运动时心跳速率需要在每分钟140次以下，如果超过这个范围，孕妈妈的血管可能会因血流量过高而负荷不了。
3、每次运动时间不要超过20分钟
一般人在运动30分钟以上才会燃烧脂肪，但是孕妈20分钟后就消作休息了，即使自己觉得有体力还是要消作休息下再运动。
4、运动前后要注意补充水分
孕妇补充水分不仅可以避免脱水以外，还可以控制体温上升速度。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳就会增加10-20下，会让胎儿的状态不稳定。
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