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北大医院心内科主任:每天一小片,远离脑中风,高血压必看!

万病不求人2020-05-22 15:01:40



中风也叫脑卒中或卒中,

是全球范围内最危险的心脑血管疾病之一。


中国居民第三次死因抽样调查结果显示,

我国每年死于脑血管疾病近300万人,

脑血管病已超过肿瘤,

成为我国城乡居民死因的第一位。

5分钟认清中风


我们要远离一种疾病,

就需要知道它是怎么回事,

下面就通过动画演示,

让你了解什么是脑卒中。


建议在Wi-Fi条件下观看

(视频来源网络,版权归原作者所有)

补充叶酸,减少中风


霍勇

美国心脏学院院士(FACC)

北京大学第一医院心内科及心脏中心主任、教授



近日,在第18届中国南方国际心血管病学术会议上,

北京大学第一医院心内科及心脏中心主任

霍勇教授为大家介绍了

中国特色预防脑卒中的方法:补充叶酸。



从2008年开始,

霍勇教授带领团队对20702名高血压患者

进行了随访实验,

究结果表明,在缺乏叶酸的地区,

尤其是没有进行叶酸全民强化的地区(如中国),

在高血压患者中补充叶酸,

可减少脑卒中的发病率。

叶酸

痴呆、癌症


对于中老年人来说,

充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤,

还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降

以及老年痴呆。

同时还可预防癌症。



通常我们每天从食物中获取的叶酸约300微克,

要起到预防作用,

最好额外补充200微克。

食补叶酸

这些食物帮您忙


★  芦  荟  ★

叶酸含量:85~120(微克/100克)



芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,

建议购买新鲜芦荟后尽快食用,

且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,

保持其营养价值。


★  蛋  黄  ★

叶酸含量:121(微克/100克)



鸡蛋内的叶酸主要存于蛋黄中,

而且其蛋白质含量和种类也很丰富,

每天吃一个鸡蛋,

也是不错的。


★  西兰花  ★

叶酸含量:120(微克/100克)



西兰花的热量极低,

对于需要控制糖分和胆固醇摄入的中老年朋友来说极为适合。

其含有高量的叶酸,

纤维多的特性也能改善很多朋友便秘的困扰。


★  燕  麦 ★

叶酸含量:190(微克/100克)



燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,

含有丰富的维他命B群,

特别是叶酸。

同时,燕麦中的其他有效物质

能帮助疏通血管、降低三高,

对于每个年龄段的人来说,

无疑都是最佳的食物之一。


★  猕猴桃  ★

叶酸含量:30(微克/100克)



猕猴桃不仅是水果中含有叶酸较高的种类,

其丰富的维他命C也能使叶酸稳定,

提升人体吸收利用率,

具有相辅相成的作用。


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