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合肥好的产科医院|孕妇失眠多梦怎么办?

合肥丹凤朝阳母婴管理有限公司2020-02-15 09:19:11

怀孕之后就会变得嗜睡,这样不仅会影响到自己的作息时间,更是会影响到胎儿的成长发育。那么孕妇失眠多梦怎么办?



1、听音乐


妈咪可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等,由于这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的前提反射。



2、身体放松


要想有效治疗失眠,身体放松也很重要的。这样的话,固然精神流动仍旧在运作,但是交感神经流动的张力已经降低了,这样就很轻易放松身心,让人体慢慢的进入睡眠状态。



3、保持良好心态


如果是因为心理方面的原因引起的失眠,可通过解除不必要的顾虑,保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助,运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因,一定要及时请医师诊治,以免加重病情。


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