月经不好如何调?看看妇科专家的饮食调理秘方

在经期这个特殊的时期，女性朋友们总会遇到各种各样的问题，比如周期不准、情绪暴躁，月经量多或者少……

经常有网友问，月经不好吃点什么？

桐君堂中医何赛萍教授推荐了几例供大家参考，需要提醒的是仅仅这些食补仅仅作为辅助治疗哦。

月经周期不准的饮食调理

月经来潮无规律，先后无定期，又称月经周期不准。一般以肝郁、肾虚为多。因而在补肾的同时，应注意配合服食疏肝物品。可以经常吃一些鹌鹑、鸡肉、鸟蛋、麻雀、狗肉、羊肉、羊肾、野鸡肉、核桃仁、韭菜等。

香虫虾仁

九香虫９克，虾仁100克，黄酒、蛋清、生粉等调料适量，熟猪油200克，豆油少许。虾仁用蛋清、酒、盐、生粉拌匀。猪油入锅，烧热将虾仁倒入搅拌，约１分钟即用漏勺盛起虾仁，倒出余油。再倒入豆油，放入香虫，炒熟炙酥将虾仁及调料同时入锅，翻炒，加生粉勾芡后盛起即可服食。

清蒸黑鱼

黑鱼250克，熟地、当归、丹参各10克，姜、盐、味精适量。将药物研成末，黑鱼按常规洗净，鱼身两面各划钭刀至脊骨４～５道，姜切成细末。将药粉擦抹鱼身上，多余撒在鱼腹内。姜置于盆底，鱼置于葱、姜上，味精撒在鱼表面，上笼旺火蒸１小时即可。周期不定

补血肝片

熟地、当归、丹参各６克，猪肝100克，胡萝卜30克，姜、盐、黄酒适量，豆油200克。将中药研末，姜切成细末，猪肝切片后用纱布挤干，加少许蛋清、生粉、姜末拌匀，在六七成热的油锅中略氽片刻，捞起沥干备用。胡萝卜切片。锅入油加热，炒胡萝卜片刻，加猪肝、黄酒后盛起。在锅中入清水250毫升，倒入药末，文火煮半小时，然后起旺火，将猪肝、胡萝卜倒入同炒，加盐调味，用湿生粉勾芡即可。

月经量少饮食调理

月经量少主要由血虚、肾虚、血瘀所致，因此在进补时要注意补血、补肾、活血化瘀等。平时多吃营养丰富的食物，如猪肝、牛筋、野鸡肉、海参、黄鳝、乌贼鱼、龙眼肉、牛肉、大枣等。

气血大补汤

党参３克，炙黄芪３克，炒白术３克，茯苓３克，甘草２克，当归３克，熟地３克，川芎２克，肉桂1.5克，芍药３克，共装入纱布袋中；猪肉片90克，猪肚丝75克，水发鱿鱼50克，生姜３克（拍碎），鸡、鸭翅各50克，小排肉50克。将上述物品同时入锅，加清水２500毫升，用武火加热至沸，用文火炖２小时，去药袋，分３天食用。

四物木耳汤

当归６克，熟地９克，白芍６克，川芎３克，大枣10枚，干黑木耳15克，红糖30克。将药物装入纱布袋中，大枣去核，木耳水发后去杂质。上物一起入锅加清水1000毫升，用文火煮１小时。去药留汁、留木耳，再加枣肉用旺火煮沸后转用小火煮１小时，加红糖调味，煮沸后即可食用。

药粥

可分别选用人参、红枣、鸡汁、牛奶、芝麻、枸杞、动物肝等与大米煮粥。常服。

月经量多饮食调理

中医认为，引起月经量多的原因有气虚、血热、阴虚。因此在调治时，必须针对病因，方能有效。

气虚型：主要表现月经色淡，乏力嗜睡，小腹隐痛，或阴部坠感。

归地烧羊肉：

羊肉500克，洗净切块入砂锅内，加入当归15克、熟地15克、干姜10克及盐和酒等调料，红烧至熟烂食用。

艾叶母鸡汤：

老母鸡１只，洗净切块，同艾叶15克共煮汤。分２～３次食用。经期连服２～３天。

血热型：经血暗红有血块，腹痛腰胀。

马齿苋煮鸡蛋：

马齿苋250克，捣烂取汁；鸡蛋２个去壳，加水煮熟，兑入马齿苋汁，每日分２次服完，连服数天。

老藕猪肉汤：

老藕250克，猪肉200克，共煮汤。每日１次，月经期连服５天。

木耳砂糖水：

黑木耳30克，微火炒香，加水１碗煮，调白砂糖15克食用。

肾阴虚型：平时手心发热，口干唇燥。经期腰酸腿软。

鸡汤煮牡蛎：

鲜牡蛎250克，鸡汤适量，加热烧开，加入食盐，味精调味，吃肉喝汤。

天冬红糖水：

天冬30克，洗净，入砂锅内加水３碗，煎成１碗。加红糖适量再煮沸。温服，每日１次，连用数日。

女性经期暴躁饮食调理

作为一个女人，如果仅仅知道玫瑰花代表爱情，那就对玫瑰太不了解了，因为它的药用价值也很大，而且它是药食同源的食物。中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散瘀、调经止痛。

推荐一个用玫瑰花养颜保健的小方法：用玫瑰花15克、薄荷6克泡水喝。长期喝此茶可清凉提神，促进新陈代谢。

薄荷味辛、性凉，无毒。能祛邪毒，除劳气，解困乏，使人口气香洁。而玫瑰花的药性非常温和，能够温养女人的心肝血脉，舒发体内郁气，让女人心情顺畅。

女人在月经前或月经期常常会情绪烦躁，喝一喝这道茶就会有很好的调节作用。

喝的时候，还可以加上白糖或蜂蜜，这样就可以减少玫瑰花的涩味，喝起来口感更好。

另外，我们平时脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状都和气血淤滞等问题有关，也可用这个药茶疏通一下气血。

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