保定妇婴医院社区

妇科专家说:这13件事“大姨妈”期间最好不做

燕郊二三医院体检科2021-06-20 15:03:03

每个月总有那么几天,让身为女人的你,觉得特别麻烦。


腰酸腹痛是基本标配,加上不敢洗头、不敢运动,只能含泪感叹“人生艰难”。


但是,你这么多年一直遵守的经期禁忌,却不一定靠谱。



  

经期少做这13件事

经期不注意护理,女性常会因此而落下病根。月经期间,女性应该少做这13件事情,以免对身体造成长久的损害。


1

剧烈运动和重体力劳动

月经期间精力、体力、抗病力都有所降低,不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动,以免引起腰酸腹坠、经量过多等。



2

贪食生冷

容易引起寒气凝滞,导致经血过少、甚至痛经。


3

吃得太咸

月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留,以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸,会使潴留加剧,诱发头痛、水肿等。


4

喝咖啡、浓茶

很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状,咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。


5

过量饮酒

医学研究表明,月经期间体内的解酒酶减少,饮酒不仅易醉还易伤肝。


6

活血化瘀类药物

有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物,在月经期最好咨询一下医生看能否停用,以免引起月经过多。


7

紧身衣裤

容易使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿,甚至发炎。


8

游泳和盆浴

月经期子宫颈口微微张开,以利于经血流出,这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。



9

捶打腰背

月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感,若盲目大力按摩或捶打腰背,会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多、经期延长。


10

贸然拔牙

月经期间凝血因子如血小板会有所下降,而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加,这期间拔牙或手术有可能引起出血较多,伤口不容易愈合。


11

高声唱歌

月经期声带会充血水肿、容易疲劳,若不加控制地高声大叫或引吭高歌,容易引起声音嘶哑甚至失音。


12

情绪失控

很多女性会有“经前或经期综合征”,很容易被激怒或烦躁。若是不注意克制,容易导致月经不调、痛经。


13

性生活

经期过性生活难免将病菌带入阴道,逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症,机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症,有可能造成不孕。

  

有益经期的3种食物


很多女性在月经时,都有腰痛、腹痛的困扰。除了做好保暖措施外,还可以多吃“三高”食物,集中补充体内的营养素,能够起到改善痛经、舒缓月经的效果。

高钙

代表食物:乳制品、豆制品、绿叶菜


钙有助维持人体的正常凝血功能和神经传导功能,使肌肉能够正常收缩和舒张。


研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。


高镁

代表食物:豆类、坚果、粗粮


研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶,能抑制神经兴奋,并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。


另外,镁还影响人的情绪,体内缺乏镁,可能会使人的情绪趋于紧张,增加紧张激素的分泌,导致发生痛经。

高欧米伽3脂肪酸

代表食物:三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼类


这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。


     


燕郊二三医院体检科提倡关注健康、关爱自己、关爱家人,我们为您的健康保驾护航。

体检地点:南区门诊六楼体检科

体检热线:0316-3339183  13391661916


Copyright © 保定妇婴医院社区@2017