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妇科宝典(一):小仙女的痛经料理

迪克梵生2020-11-25 08:50:01

说到痛经,不得不先跟大家说中医里面一个关于“痛”的基本理论——不通则痛,不荣则痛



我常喜欢用河道来比喻我们人体的经络血脉,用水来比喻流淌在经络血脉里的气血,用渔民来比喻我们身体的细胞。



假如河道淤积堵塞、水流不通,那片水域就会变成一潭死水,水里的鱼很快也会死掉,河边的渔民没有了食物来源肯定会感到“痛苦”,这就是“不通则痛”;假如河道干涸、鱼儿无水不活,或者水里缺乏养料、鱼儿长不成,同样渔民也会感到“痛苦”,这就是“不荣则痛 ”(荣,含有温煦、濡润、荣养的意思)


这个理论不只适用于痛经,同时也是中医里几乎所有关于“”的解释。


                                           

回到痛经,痛经常由实(气滞寒湿湿热)或是虚(肾虚气血两虚)引起。


如何理解“气滞”?中医认为气血相随,都是广泛存在于身体的一种物质,并且与肝密切相关。按前文的比喻,我们把肝看作是河道的总闸,如果你不开心或者生气了不去总闸那里上班,那水闸没人管时间一长就会蓄水过度,所以气滞的时候你常会觉得肝的位置(右肋部或右上腹部附近)有种胀闷感,“蓄水过度”还会引发洪水,洪水淹没附近的村庄,故时间一长又会看到胃口变差、消化不良等胃肠道症状(胃的解剖学位置与肝相邻,在肝下方)。对于女性,因为经期气血开始下注子宫,正常情况下子宫收到“总闸”的指令会打开“闸门”,于是就有经血自然留下;但是现在“总闸”那里没人上班了,于是子宫这里也就没人管,一旦“蓄水过度”痛症就会出现。

(图一为肝的体表投影,图二为胸胁胀闷的位置)                                 

寒湿应该是相对容易理解的,就像河道的水遇冷结冰了,于是就有了痛症。多因经期冒雨、涉水、游泳等受凉,或者经期将近时贪食生冷食物(居多),或是久居阴湿寒凉之地。



湿热,就像河道的水变得又脏又烫,这趟浑水流到哪里哪里就不得安宁,流到了子宫就引发了痛经。多因素体湿热,或者经期前吃烧烤、火锅、喝酒等辛辣食物引起,个人所见以后者居多。



肾虚、气血虚基本同理,都是前文所说的“不荣则痛”,多由素来脾胃虚弱,营养吸收少,或者大病或大出血后引起,青年少见。


可能前文说得较为啰嗦,但中医讲究辨证论治,了解自己的病情属于哪种情况非常重要。分清楚病型后我们就根据自己的情况来做我们的“痛经料理”吧!

(量不必细究,按照大概比例就好)


(一)气滞型


【症状】经前或经期,小腹胀痛拒按,胸胁、乳房胀痛,经行不畅,经色紫暗有块(血块下后痛觉缓解),舌色紫暗。


  1. 玫瑰调经茶

组成:干玫瑰花10g,红茶3g,山楂2枚,陈皮3g。

制作:将以上放入茶杯中,以沸水冲泡,加盖温浸10~15分钟即可。

用法:代茶饮

分析:玫瑰花性味微温,可以理气活血;红茶性温,可祛寒;陈皮性温,理气健脾;山楂性微温,善消积食化淤血。


  2.山楂薏米粥

组成:山楂20g(或用鲜山楂40g),薏苡仁100g,红糖适量。

制作:先将山楂加水煎煮,去渣取汁,备用;将薏苡仁洗净后放入锅内,加清水煮粥,待粥将成时加入山楂汁及红糖搅匀,稍煮片刻即成。

用法:空腹食用,每天两次。

分析:山楂健胃消食并可活血化瘀;薏苡仁可健脾化湿。煮粥时酌加红糖,味道酸甜可口。胃口不佳时亦有用。


(二)寒湿型


【症状】经前或行经期间小腹冷痛(剧痛),水袋热敷后痛减,经行量少,色暗夹有血块,畏寒怕冷四肢不温,可伴大便溏泄(拉稀臭味不明显),舌色紫暗。


  1. 桂浆粥

组成:肉桂3g,淮山30g,红糖适量。

制作:先将肉桂加水煎煮,去渣取汁,备用。将淮山洗净后与米放入锅内加清水煮粥,待粥将成时加入肉桂汁及红糖拌匀,稍煮片刻即成。

用法:空腹食用,每日两次。

分析:肉桂补阳,淮山暖脾止泻,煮粥可温脾胃、止冷痛,是温阳祛寒的佳品。


  2.生姜煮鸡蛋

组成:生姜15g,鸡蛋2枚,红糖适量。

制作:将生姜、红糖、鸡蛋放入锅中,加水煮至蛋熟,去壳取蛋。

用法:饮汁吃蛋。

分析:生姜性温,可温经散寒;鸡蛋可补血和胃。原料易得制作简单,适用于小腹冷痛,但阴虚血热(可见月经量多且颜色鲜红)或者素体湿热(比如常吃麻辣烫、火锅等人)不宜食用!


  (三)湿热型


【症状】经行腹痛,拒按,经色深红质稠有块,腰部胀痛,或有低热,小便黄,大便黏,便后不爽舌苔黄腻


  1.赤小豆紫苏汤 

组成:赤小豆30g,紫苏10g,生姜适量。

制作:将生姜洗净,切片,与洗净的赤小豆和紫苏一同放入锅中,加水适量,武火煮开后改用小火继续煮至赤小豆变烂,去渣取汁即可。

用法:想喝就喝

分析:赤小豆性平,可以利水消肿、清热解毒、健胃止泻等作用;紫苏性温,可以解表理气化湿(夏季感冒最适用)、解鱼蟹毒。汤汁有清热利水、理气止痛的作用。


  (四)气血两虚型


【症状】经期或经后小腹隐痛、有空坠感,月经量稀少色淡,面色不华,神疲乏力,或伴心悸(不自主乱跳),胃口不佳,吃得少易腹泻

  1.鸡蛋黑豆煎

组成:黑豆100g,鸡蛋1枚,黄酒适量

制作:将黑豆洗净与鸡蛋一同放入锅内,加水适量共煎,10分钟后,鸡蛋去壳放回锅中再煮,以黑豆熟为度。

用法:温热食用,每日两次。

分析:黑豆能补肾滋阴、健脾利湿,《本草纲目拾遗》说常吃能白发转黑;鸡蛋滋阴养血,而黄酒可活血化瘀。因黄酒较少,如果家里不备黄酒可以换成糯米酒或者米酒(效果可能差很多);而对酒精过敏者不宜加酒,可用少量姜片(高良姜或干姜)替代


  2.乌鸡汤

组成:乌鸡500g,陈皮、葱、生姜、胡椒、草果、酱、醋各适量(按个人口味搭配)

制作:将鸡宰杀后去毛、内脏,洗净,切成鸡块;将鸡块与上述调味品拌匀放入瓷罐内封口,隔水炖熟即可。

用法:佐餐食用(饭前喝汤)

分析:乌鸡可以益气补血,补髓填精;陈皮理气健脾,生姜、胡椒温中暖胃,草果散寒燥湿。此汤用于女性气血双亏之痛经偏于虚寒者,而最近天气寒冷,如果平时饮食正常无其他不适者也可在家喝这个汤增强体质。


总而言之,痛经的分型还是很重要,乳房胀痛有血块是气滞,热敷痛减兼怕冷是寒湿,经色深红大便黏是湿热,小腹隐痛月经少是气血两虚

气滞者,应理气活血,控制情绪,宜食山楂、生姜、红糖等;

寒湿者,当散寒活血,宜食山楂、小茴香、生姜、肉桂等;

湿热者应清热利湿,宜选赤小豆、丝瓜、丝瓜叶等;

气血虚者,应补益气血,宜食大枣、乌鸡、羊肉、牛肉、鸡蛋、牛乳、鱼类等。

最后的最后,还是提醒一下大家,经期忌食生冷如冷饮、凉菜等,饮食宜清淡、易消化


好了,这期关于痛经的食疗调理就讲到这,有时间的话会近期给大家介绍一些缓解痛经的简易穴位,谢谢大家的支持。


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