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延吉市医院妇产科为您解读如何有效预防痛经?怎样调理?

延吉市医院2021-01-09 09:08:04

痛经指的是女性在经期前后,会有腹痛,并伴有恶心、头痛、呕吐等症状的一种经期的表现。生活中很多女性都会有痛经期的问题,那么面对痛经,女人要如何预防呢?

据延吉市医院妇产科护士长金莲子介绍,日常注意个人卫生保健,是预防痛经的有效措施。同时,她也提醒,倘若发生痛经,就要积极进行检查和治疗,以保证自己的身体健康。

预防痛经,首先日常要做到均衡饮食,虽说饮食并不能完全消除痛经的问题,但是却对改善体质有很大的帮助。日常多吃一些蔬菜,少吃垃圾食品。在经期的时候可以适当地吃点甜食缓解经期疼痛;补充钙、钾及镁矿物质。钙、钾及镁矿物质对缓解痛经有很大的帮助,经期的女性可适当地补充这类矿物质;经期不要喝咖啡,不要喝太浓的茶。这些饮料都会使人的神经变得紧张,从而引起经期不适的感觉;避免生气。女性处于经期时,要学会调理好自己的情绪,避免情绪起伏过大、过悲或过怒;喝些红糖。红糖对于女性来说是一个好东西,经期的时候,女性可适当喝点儿红糖。

其次要注意保暖和适当运动。经期尤其要做好痉挛及充血的骨盆部位的保暖工作。日常尽量少穿露背装,保持腰部、腹部、脚部的温度;而对于运动,严格上说,经期的时候是不能运动的,但如果在经期来临的前几天做一些适度运动,对于缓解经期疼痛将会有很大的帮助。

此外,积极正确地检查和治疗妇科病,也是预防痛经的一项重要措施。月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术;若行放环、通液术及妇科检查等,均应在月经干净后3-7天内进行,这样可防止细菌上行感染;关键是发现患有妇科病疾,要做到积极治疗,以去除引起痛经的隐患。

最后,要做好“五期”卫生保健。”五期“卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期,妇女抗御病邪的能力降低,易因病邪的侵害而发病。认真做好“五期”卫生保健,对于预防痛经有着重要意义。在这五期,无论是个人卫生,还是饮食起居、情志调养、劳动锻炼等,都要恪守一定的保护措施,才能避免引起妇科疾病,从而保证身体健康。


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